持續性收入的重要性

因為上班收入不確定﹐下班之後還要辛勤找第二份工作﹐別以為這樣可以遠離貧窮。無論兼幾份工作﹐靠工時收入絕對無法脫離貧窮。凡是不持續收入﹐薪水再高都不值得羨慕了﹐更不值得超時用健康追求。因為沒做就是零。



每部車子都有五個備胎﹐你有為家人準備持續性收入的備胎嗎﹖
作者講道﹕「家庭裡有兩種角色﹐照顧者和依賴者。照顧者是負擔家裡的生計﹐賺錢回家養家活口﹐依賴者是沒有工作能力的。只要有一天照顧者發生意外或者被解僱了﹐失去收入來源﹐全家的經濟重心頓時失衡。 聰明的家

庭知道未雨綢繆﹐甚至可以讓照顧者徹底改變收入結構﹐追求持續性收入是唯一的選擇。因此﹐要遠離貧窮﹐全家至少要有一個人要創造持續性收入。」

「什麼時候創造出持續性收入﹐就什麼時候脫離貧窮。」

如今要靠上班﹐單一收入養老已經是不可能的事了。就算再怎麼省吃儉用也很難成為億萬富翁。可悲的是萬一不幸被解僱﹐或是遭遇不測﹐一夕之間全家就陷入貧窮的窘境。

想想﹐萬一發生無法預測的悲劇﹐導致突然沒有收入既有的經濟狀況可以維持多久﹖如果18個月以上沒工作的話﹐也許就面臨了生存的問題了。如果你有這個問題的話就要考慮如何才能擁有持續性收入了。

如果你想尋找持續性收入的話﹐到這裡就是你的目標了﹗

管道的故事

在「讓錢自己流進來」書裡有一個故事讓我們更了解持續性收入的重要﹕
從前有兩座山﹐一座山住著一休和尚﹐另一座山上住著二休和尚。山上都沒水﹐所以每一天一休和二休都必須要到山下來挑水﹐兩人很快地成為好朋友。


某一天﹐二休去挑水時﹐發現一休竟然沒出現﹐他想或許一休生病了。第二天﹐二休再去挑水﹐還是沒看到一休出現。二休就開始擔心起一休了﹐所以決定要去探望一休。上山後﹐發現一休正在大樹下打太極拳。二休很驚訝的問道﹕

「一休﹐為什麼你沒有去挑水還有水喝呢﹖」
一休回答說﹕「這三年來﹐我每一天挑完水﹐都會利用零碎時間來挖井。現在我已經挖好一口井﹐井水源源不絕的湧出﹐從今以後﹐我再也不用下山挑水了﹗﹗還可以省下很多時間﹐做自己喜歡做的事。」因此﹐一休從此不用再做﹐二休卻依然不能休息。

選擇比努力重要。這個故事給我們的省思是﹐你目前的工作是在挑水(有做才有的暫時收入)﹖還是挖井(不用做也會有的持續性收入)﹖如果你沒有以上的持續性收入的話﹐沒關係﹐現在還有一個機會讓我們可以累積我們的持續性收入﹐那就是用我們的人脈﹐結合我們的21世紀的新商業模式﹐公司結合消費者﹐讓消費者也成為公司的股東。不需花大錢投資﹐你馬上就可以擁有持續性收入了。

21世紀唯有持續性收入才能脫離貧窮

你知道嗎﹖一般的收入分兩種﹕

1.暫時收入﹕95%以上的人賺的都是暫時收入。有做才有﹐沒做就沒有了﹗
2.持續性收入﹕持續收入是一種每個月會讓錢自己流進來的收入﹐它不會隨著我們是否工作而停止進帳




你了解何為持續性收入嗎﹖

一般的工作是有做才有﹐沒做就沒有﹐而持續性收入就是﹐就算你不做﹐每個月依然有固定的收入。有一句話﹕金山銀礦其實都不值得羨慕。與其選擇家財萬貫﹐倒不如一個會持續冒出錢的杯子。「持續冒出錢的杯子」這就是持續性收入了。

持續性收入有哪幾種呢﹖

政府擁有持續性收入像營業稅﹑水電基本費等。
財團也運作持續性收入﹐例如﹕第四台﹑ADSL收月租費。
軍公教人員工作25年﹐年滿50歲可領約月薪8折的月退俸。
在銀行存了幾百萬定存﹐利息每個月都有利息﹑股票股利﹑房租收入﹑版權稅等都符合持續性收入的定義。

成就自我<力量來自渴望，成功來自堅持>

【成就自我】

●把心念轉過來，命運就會轉過來想放棄時，心念要趕快翻轉過來，告訴自己「絕不放棄」，因為「力量來自渴望」。心念一轉，「改變心境，就能脫離困境」，命運自然也會跟著好轉。

●做事、赴約，不是要「準時到」，而是要「提早到」──在各地的演講，我總是訂下「提早半小時抵達會場」的目標。因為，「準時到」，交通會有變數，可能造成延誤、遲到。所以，提早到，就心安；不能成為一個「愛遲到、愛開溜的人」呀！

●別讓幸福來過，又遠離──就像前文中的鴻海員工，本來「兩千多萬元」的尾牙大獎就要降臨，卻因提前離席，而與財富擦身而過。很多目標，眼看就要達成了，可是若輕言放棄、退場，幸福可能就此遠離，真是可惜呀！

●做一行、怨一行，行行皆困難；做一事，終一事，事事皆成功──抱怨多了，事事無成；抱持認真態度，用心完成每件事，就會事事順利、成功！真的，「力量來自渴望，成功來自堅持！」

向苦難說聲感謝

有一個年輕人不幸發生車禍，因此失去了雙腳。

他的脾氣從此變得很古怪，不但拒絕接受復健，還把自己封閉在家裡，動不動就對父母大吼大叫，但青年的母親始終對他非常有耐心。

有一天，年輕人又在家中大發雷霆，兩手一揮把母親辛苦準備的午餐翻倒在地上。

但母親沒有責怪他，只是嘆了口氣，默默收拾地上的食物。

接著母親坐在床緣，指著對面公寓的一扇窗戶說：「你看到那間公寓了嗎？住在那裡的女孩，跟你一樣因為意外不良於行。但她樂觀又有才華，每天都在家畫畫直到深夜。你不是也喜歡畫畫嗎？也許你也可以學學她。」

年輕人聽了，露出不以為然的表情，但從此他也開始留意起那間公寓。

果然如同母親所言，那間公寓總在傍晚時分亮起燈光，直到午夜燈光才會熄滅，應該是那個女孩正在畫畫吧？

他對那個女孩感到十分好奇。她長得什麼模樣？個性怎麼樣？除了畫畫還有什麼興趣呢？想著想著，青年竟也翻出塵封已久的畫筆，開始作畫了。他封閉的心靈也慢慢敞開，開始定期上醫院復健，跟家人也逐漸恢復正常互動。

在養病期間，他累積了不少作品，終於有一天他鼓起勇氣，帶著自己的畫作，去找住在對面的那個女孩。

可是，他按了好久的電鈴，卻沒有人應門。倒是隔壁公寓走出一個老先生，問他：「請問你有什麼事嗎？」

年輕人說：「我想找住在這裡的女孩。」

「這間公寓一直是空的，沒有人住啊！」老人說：「不過，有一個中年婦人付了我一點錢，要我每天傍晚把燈打開，深夜再關起來。那個婦人說她就住在對面呢。」

年輕人愣住了。原來，女孩根本就是母親編出來的故事，為的是替他編出一個希望呀！

青年沒有告訴母親他知道了事情的真相，他從此更孝順母親，也更努力的畫畫，後來成為傑出的畫家。

在現實生活中，我聽過非常類似的真實故事。有一次我採訪一位技藝高超的玻璃藝師，他製作的玻璃藝術品屢屢到國外展出，還曾經獲得大獎。

而這位藝師，也沒有雙腳。他說自己年輕時是個流氓，酗酒賭博吸毒樣樣都來，讓家人傷透腦筋。

一次飆車出了意外，他從此失去了雙腿，但行動不便也讓他因禍得福，從此與那群狐群狗黨徹底斷了聯繫。

爾後他為了餬口，開始學習玻璃藝術，沒想到人生從此改觀了。「如果我沒有失去雙腳，我想我的人生早就已經毀了。」

他說：「命運真的很奇妙，以前我咒罵老天讓我失去雙腿，現在我感謝老天讓我失去雙腿。」

也許，不到最後一刻，我們永遠不會知道所遇到的苦難，會對我們的人生帶來什麼正面的影響。

到了那一天，我們也將會衷心感謝老天讓我們遇到這些不順遂。

想要不生病最好能做到以下幾點

◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。

◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。

◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。

◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。

◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。

◎ 按壓百會穴，刺激分泌內啡□，提高自癒力。

◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。

◎ 把看電視改成每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。

◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。

正確喝水有益健康 別等口渴在喝水

每個人都會喝水，但是要喝得對喝得正確，才能喝出健康。專家說，別等口渴再喝水，以及在餐前一小時喝水，是對健康很有幫助的作法。

專家指出，人們常常以渴不渴來判斷是否缺水，但實際上這並不合理。因為口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再澆水，並不利身體健康。

此外，早上起床補充水份好處很多。不僅可補充身體代謝失去的水分、還可有效預防心腦血管疾病的發生。長期保持這一習慣，還能發揮濕潤腸道、防治便秘的功效。

專家也建議在早、中、晚三餐前約一小時，喝一定量的水。因為食物消化要靠消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2到3分鐘就會進入小腸並被吸收進血液，約一小時就可補充到全身組織細胞。餐前喝水有增加食慾、幫助消化、促進吸收的作用。

另外，空腹時最好喝溫開水，避免刺激胃黏膜。而進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化。

冬天騎單車的保養之道

身體周遭的空氣溫度較體溫為低時，由於熱傳導的作用，身體溫度會逐漸下降；其次，在冷空氣的環境中水氣蒸發的壓力較小，由於壓力梯度大的關係，更會促使皮膚表面的水氣散發，加速了體溫的下降。那要如何減緩體溫下降的情形呢？

其實在冬天騎車最需要注意的的不是溫度高低，而是『風』，不論在任何的溫度之下，風速越大會讓更多的空氣分子與皮膚接觸，使體溫流失的速率加快；所以在冬天騎車時，養成隨身攜帶風衣的習慣（沒有風衣可用垃圾袋雨衣代替），在下坡時記得穿上，可以避免體溫快速下降而造成失溫的危險。

風會造成體溫快速流失，而反過來說，體溫流失的速率與身體及空氣之間的『絕緣體』有關，此絕緣體的效果好壞與皮下脂肪、衣服是否能夠留住空氣以及衣著的乾濕有關。身體與冷空氣絕緣的一個指標就是皮下脂肪的厚度，根據Pugh與Edholm的實驗報告可以支持這一個論點，根據他們的觀察，一個肥胖的人可以在水溫攝氏16度的水中待七個小時體溫仍維持不變，但是瘦的人在水裡待三十分鐘之後就必須離開，體溫也從37度下降為34.5度，所以體脂肪在冷環境中的保暖扮演著重要的角色，也就是說，冬天吃胖一點，騎車的時候比較不會冷喔！

而衣服可以擴大皮下脂肪的禦寒效果，使我們可以在寒冷的環境下從事各種活動。但是以台灣的天氣來說，台灣並沒有真正『寒冷』的天氣，縱使是冬天，台北的平均溫度都至少還有15度，跟歐洲冰天雪地的景象比起來，我們著實是溫暖許多，也因為如此，在騎車時，其實是不用穿太多的。穿太多的結果，會導致我們的身體在產生熱能時無法順利將熱能排出，反而騎的更痛苦。除此之外，衣物的排汗效果也很重要，如果因為衣物吸收汗水變濕，水分導熱效果佳的結果會讓體溫快速的流失，因此為了防止體溫流失，避免衣服因為汗水或天雨潮濕，保持衣服的乾燥為騎車時的首要目標，可是呢，在寒冷的環境下由於水分蒸發壓力小，想要保持衣服乾燥又不太容易，這時頭痛的問題就來了，到底要怎麼穿？

以我自己個人的經驗來說，我曾經在寒流來時騎車，當時的溫度大概七度左右，最貼身的衣物我會穿排汗衣（其實穿一般的車衣即可），排汗衣可以讓汗水快速排出衣服外，比較不會讓汗水留在身上有濕冷的感覺，第二件穿有排汗效果的刷毛車衣，可以讓底層的汗排出又有保暖的效果，第三層是風衣，不過我通常只有下坡時才會穿上。冬天在爬坡時其實比較不用穿風衣，因為穿風衣的結果會讓風衣裡面的汗排不出去，反而讓衣服越來越濕。

每天工作超(10)心臟會出問題

研究指出，每天工時超過10小時的上班族，心臟出現嚴重問題的風險比工作7小時準時下班者高出60%。

這項發現源自針對6014名英國公務員所做的長期研究計畫，研究對象的年齡介於39至61歲，其中三分之二為男性。他們在1990年代初調查研究開始時，心臟都很健康。

長達11年的監測期發現，其中369名受測者死於冠狀動脈心臟病（CHD）或曾發生非致命性心臟病發作或心絞痛。排除抽菸、體重過重與膽固醇過高等風險因素後，研究發現，和上班7小時準時下班的人相比，每天上班10至12小時的人，罹患心臟病風險高出60%。而上班8至10小時，心臟病風險並不會增加。

這項研究似乎顯示，就心臟健康而言，工時10小時是極限，長期超過這個極限心臟就容易出問題。但研究人員表示，心臟問題與超時工作的關聯看似明顯，但由於心臟病和職場關係的複雜程度，原因並非表面如此簡單。舉例而言，長時間工作可能與壓力有關，這會影響新陳代謝、引發憂鬱、焦慮或失眠。

另有種「勉強上班」現象，超時上班的員工較可能在生病時工作，忽視症狀而不尋求醫療協助。然而，熱愛工作或工作自主權較高的人傾向因個人喜好而加班，他們罹患冠狀動脈心臟病的機率反而較低。

省錢的每白方法

1.睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光。記得在每晚11點~2點的美容精華時段，早早上床睡個美容覺，讓肌膚自然恢復活力。

2.避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。有抽煙、喝酒習慣的美人兒，臉色會看起來比較暗沉、臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重，到時恐怕擦任何美白保養品都就不回來呢！

3.多多喝水：注意水分的補充，可以幫助代謝體內老廢物質，所以喝水可說是最便宜、最簡單的美白方式了。

美白食物：
渴望擁有白皙膚色的美人兒，可多多選用草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。

睡覺時的修護保養

夜間修護保養法） ＊臉部：基本功”臉要洗乾淨”！睡覺前一定要把臉洗乾淨，這樣肌膚的修補功能才能完全發揮，臉部清潔後，以收斂化妝水輕拍，抹上晚霜，同時排定固定時間一週敷2~3次的面膜，這樣臉部保養動作就算完成。 ＊唇部：睡覺時可塗上較厚一層護唇膏，醒來後雙唇就會保持柔軟不乾燥。當嘴唇脫皮時，可以嬰兒油擦上，以螺旋狀的按摩方式將皮屑去除，再塗上護唇膏；或用保濕面膜貼在唇部10分鐘，對唇部脫皮有很好的改善效果。 ＊眼部（浮腫）：晚餐避免攝取鹽分及酒水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫；睡前用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。 ＊眼部（眼袋）：使用成份含小黃瓜及蕁麻萃取植物精華的眼霜（膠），可有效舒緩眼部浮腫。另外如果鼻子出了毛病也會產生眼袋，由於眼睛內眼角有一個鼻內管，通到下鼻道，如果下鼻道的下鼻甲漲得太大，就會把鼻內管下面的出口塞住，水分無法排出，眼袋就會腫起。對此醫師教妳小撇步：睡覺前慢動作原地踏步，30分鐘就能達到下鼻甲收縮的效果，可以輕鬆把眼袋趕走。 ＊眼部（黑眼圈）：眼部卸妝時要徹底清潔，避免色素沉澱；可選擇含有維他命C、E的保養成分的眼霜輕輕按摩，幫助血液循環。眼霜使用在臉部乳液前，之後臉部乳液不要再重複擦拭於眼部。 ＊美髮：在髮根抹上不用清洗的護髮素，起床時就會有一頭烏溜溜的秀髮。 ＊美體：洗澡後用潤膚霜或潤膚油按摩全身，起床後可使肌膚光滑有彈性。 雖然我們在睡覺，但是皮膚的修復正開始活躍，睡醒時皮膚的修復工程也完成，在隔天自然會呈現出健康的好膚色。

簡單的減肥方法

有效方便的減肥方法 重要的是養成好的生活習慣。 養成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。

1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。 午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。 晚餐要吃的清淡和容易消化。 不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

2、 飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。 不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。 少喝飲料，多喝水。 請盡量從 薄荷核心食物 選擇營養健康的食物。

3、 養成定時做運動的習慣。 不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。 每天堅持四十分鐘左右。 運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

4、 不要採用不合理的減肥方式，比如節食。 這樣更容易產生暴飲暴食的情況。 養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。

簡單的減肥​​，養成了這些好習慣；堅持它，你就可以輕鬆方便地減肥成功了。

簡單的減肥方法

減肥其實是件很簡單的事情。 正如薄荷瘦身電台中經常說到的一句話“生活中的一小步，體重上的一大步。”減肥重要的是養成好的生活習慣。 我們來看看如何簡單地減肥，用一些簡單的方法使自己瘦下來。

1 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。 午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。 晚餐要吃的清淡和容易消化。 不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

2飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。 不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。 少喝飲料，多喝水。 請盡量從 薄荷核心食物 選擇營養健康的食物。

3 養成定時做運動的習慣。 不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。 每天堅持四十分鐘左右。 運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

4 不要採用不合理的減肥方式，比如節食。 這樣更容易產生暴飲暴食的情況。 養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。

簡單的減肥​​，養成了這些好習慣，堅持它，你就可以簡單地瘦下來了

最佳減肥運動時段

OFFICE 的白領到附近的健身房運動。 這樣運動對身體的健康有益嗎？ 一天當中到底什麼時間鍛煉最合適？ 據報導，有運動與營養專家對此進行了全面研究。

首先是飯後的一段時間應避免運動。 因為飯後運動會：

(1) 刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

(2) 血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

(3) 影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

(4) 飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後 3 小時至午餐前；
下午時段：午餐後 3 小時至晚餐前；
晚間時段：晚餐後 3 小時至睡前。

愛地球,愛生命

無論你相信宇宙大爆炸形成地球，還是神創造天地，抑或盤古開天闢地，甚至神龜孭住地球慢慢行，地球的生命遠比人漫長。假設地球今日十歲，人像寄生在地球的微生物，石器時代的原始人在地球活到九歲零三百六十日那天才出現。將人類歷史放在地球歷史去看，自然明白人沒有能力影響地球。
萬物都有生命周期，美麗的東西並不永久，醜陋的存在也有一天毀滅。人生繁花似錦，不必理會人類的陰暗面，單單逗留在美好一面已經足夠。